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일상생활 다이어트 하는 방법. 식습관. 일상생활 다이어트 하는 방법. 안녕하세요 자취대장 자취세끼입니다. 오늘은 일상생활에서 다이어트 하는 방법에 대해 정보를 공유 하겠습니다. 1.일상생활 다이어트 첫번째 식습관을 고쳐라. 누구나 알고있는 식습관 문제 결코 쉽게 고칠수없죠. 직장인이라면 야근에 회식들도 많고. 여럼으로 어렵죠 기본적으로 일상생활 다이어트 하기위해 식습관을 고쳐야하는데 어떤습관을 고쳐야하는지 알아보겠습니다. A. TV를 보면서 먹는 습관을 버려야한다합니다. TV를보면서 식사를 하게되면 포만감으르끼지 못하고 많은 식사량을 하게되죠. B. 식사하기전에 물을 한컵 마셔라 식사전에 마시는 물한컵이 식사량을 줄여준다합니다. C. 작은접시에 덜어 먹어라. 작은접시에 덜어 먹으면 소식하는데 있어서 큰도움이 된다합니다. D. 끼니를 거루지마라.. 더보기
면목동 헬스장( 사가정 헬스장 ) 어디가 좋을까? 면목동 헬스장( 사가정 헬스장 ) 어디가 좋을까? 안녕 하세요. 자취대장 자취세끼입니다. 요즘다이어트 한다고, 나름 음식조절을 하고있는데 잘안되네요. 아침 : 홍초한잔 점심 : 자유식 저녁 : 술안먹기 그리고 단백질식단으로 먹기 이렇게 먹은지 1주일정도 지낫네요. 그리고 운동은 평소보다 더 걸을라고 노력하고 바른자세 잡으려 노력하고 퇴근 후 집에서 팔굽혀펴기랑 아령운동 정도 ㅎㅎ 하고있습니다. 그래도 운동전 보단 몸에 활력도 붙고 운동에 재미도 붙었네요 몸무게도 0.8kg 정도 빠졌습니다. 비타민 스포츠센터 면목동 헬스장 (사가정 헬스장) 운동에 대한 거부반응이 없어 졌으니 이젠 본격적으로 운동을 하고싶은데, 면목동 헬스장 ( 사가정 헬스장 ) 고르는게 쉽지 않네요. 닥터 바디짐 면목동 헬스장 (사가정 .. 더보기
동죽 닭가슴살요리 자취세끼 다이어트 닭가슴살요리 자취세끼 다이어트 안녕ㅎ하세요 6월6일공식적으로 다이어트선언한 자취대장 자취세끼입니다. 사실 6월6일부터선언해ㅛ지만 시작한건 11일 토요일 부터 했습니다. 맘먹은데로 잘안되더라구요 ㅎㅎ 일단 식단부터바꿨는데요. 아침은 홍초종류로 점심은자유 저녁은 닭가슴살요리를 진행하기로했습니다. 간식은 적당하게먹는걸로 혼자 쇼부보았죠 ㅎㅎ 그대신 홈트레이님을 시작했습니다 ㅎㅎ 서론이 길었네요ㅎㅎ 본론으로돌아가서 이야기를 이을게요 오늘 제가만든 닭가슴살요리 는요 바로 동죽 닭가슴살요리 입니다. 동죽은 철분이많아 빈혈굉장히도움되는음식이죠 손질법은 따로없습니다. 그냥 깨끗하게 해감하고 조개껍질 서로비벼 씻는게끝 어렵지않죠?? 이렇게손질다된 동죽을 냄비에담고 닭가슴살 도 넣어야됨으로 적당히 양에 맞혀 물을넣습니다... 더보기

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